diety nie układaj, niżej masz link do 10 wskazówek żywnieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html trzymaj sie ich i jedz dużo, bo dopiero sie rozwijasz, w domu możesz ćwiczyć tak jak pisałeś, graj w piłke itp, byle duzo ruchu i będzie dobrze pozdr
@sebb12 Nie wiem czy ktoś tu z Pomorza bo ja z Kuj-Pom. Co to wgl ma być waga 72-80kg ? Jaja sobie robisz ?! wzrost to samo ! No ej totalny od******* Po 1 : To 10 wskazówek żywieniowych Po 2 : To zapraszam do przeczytania podwieszonych artykułów w dziale "Trening dla początkujących"
Cześć ćwicz min 3x w tygodniu, dieta nie musi być rygorystyczna, wystarczy że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych pozdr ! :-) Czytaj podwieszone tematy :-)
jesz syf, a organizm go do nieczego nie może wykorzystać, bo są to w wiekszości puste kalorie ułóz diete lub przyjanmniej zacznij jeśc wg 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-09 20:41:05
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
bieganie nie zaszkodzi ale główną rolę odegra tutaj dieta. na początek wystarczy jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych, które masz wyżej, powodzenia
Chlopak, dziewczyna? Jaki wzrost? Tak czy owak to nie wiek na odchudzanie, zacznij sie po prostu zdrowo odzywiac - 10 wskazowek zywieniowych. PS. Nie wiem czy nauka ortografii pomoze schudnac, ale na pewno nie zaszkodzi . Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-08 20:40:58
Witam. Zapisałem się dziś na siłownię. Chce zwiększyć swoją siłę i masę. Obecnie waże 67kg przy 180cm wzrostu mam 19 lat. Prosiłbym o jakieś porady związane z tym, jakieś suplementy, co i jak się odżywiać. Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc. zadales mocno ogolne pytanie, wiec mozemy i ogolnie na nie odp ze suplementow na razie [...]
Poczytaj posty podwieszone Działu Odżywianie, ze wzorów wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, na początek przyjmij że musisz spożywać 2 do 2,5 g/kg białka, 4 g/kg węgli i 1 do 1,5 g/kg wagi ciała tłuszczy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tabele żywieniowe (jaki produkt ile czego ma) znajdziesz na potreningu.pl
Ograniczenia żywieniowe : moge ograniczac powstrzymam sie Raczej nie powstrzymuj się tylko jedz więcej, to co napisałeś to się do niczego nie nadaje, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Suplementy odradzam w tym wieku.
Tutaj masz podstawy z odżywiania Samym zapotrzebowaniem u dzieci bym się nie przejmował Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na poczatek wystarcza cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala i 10 wskazowek zywieniowych ;-)